Memilih Makanan Untuk Pencernaan Sensitif
Semua Informasi Tentang Mobil Lexus Sports Car Memilih Makanan Untuk Pencernaan Sensitif

Memilih Makanan Untuk Pencernaan Sensitif

Memilih Makanan Untuk Pencernaan Sensitif

Istilah “pencernaan sensitif” adalah cara nonmedis untuk menggambarkan perut yang mudah sakit. Orang dengan pencernaan sensitif mungkin mengalami gas berulang, kembung, mual, muntah, sembelit, atau diare. Seseorang yang memiliki pencernaan sensitif mungkin menghubungkan kepekaannya dengan memilih makanan atau situasi tertentu. Orang lain mungkin mengalami ketidaknyamanan atau gangguan pencernaan tanpa memastikan penyebabnya. Pada titik tertentu, setiap orang mengalami sakit perut. Tetapi jika Anda secara teratur menghadapi ketidaknyamanan, gangguan pencernaan, atau mengubah kebiasaan buang air besar, Anda mungkin memiliki pencernaan yang sensitif.

Beberapa orang dengan ketidaknyamanan perut kronis lebih sensitif terhadap makanan tertentu seperti susu, makanan pedas, alkohol, atau makanan yang digoreng. Orang lain mungkin menemukan bahwa mereka memiliki intoleransi makanan yang, tidak seperti alergi makanan, bukanlah kepekaan yang mengancam jiwa. Tidak seperti mereka yang alergi makanan, orang dengan intoleransi makanan mungkin dapat mentolerir sejumlah kecil makanan yang dimaksud. Orang dengan sensitivitas susu dapat mengambil enzim yang membantu mereka mencerna laktosa.

Memilih Makanan Untuk Pencernaan Sensitif

Pilih Daging Tanpa Lemak

Protein adalah bagian penting dari diet sehat, tetapi potongan daging berlemak dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Saat Anda makan daging, pilih daftar akun potongan tanpa lemak, seperti pinggang babi dan unggas tanpa kulit dan batasi ukuran porsi, isi lebih banyak piring Anda dengan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang kaya serat.

Minum Banyak Cairan Untuk Membantu Pencernaan

Sangat penting untuk tetap minum, terutama air putih. Ini mendorong perjalanan limbah melalui sistem pencernaan Anda dan membantu melunakkan kotoran. Serat bertindak seperti spons, menyerap air. Tanpa cairan, serat tidak dapat melakukan tugasnya dan Anda akan mengalami sembelit. Cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup cairan adalah dengan minum segelas air setiap kali makan. Hindari minuman berkafein karena dapat menyebabkan mulas.

Jangan Makan Makanan Pedas Untuk Menghindari Masalah Perut

Banyak orang menyukai makanan pedas dan tidak mengganggu sistem pencernaan mereka. Yang lain merasa perut mereka sakit ketika mereka makan makanan pedas. Bukan hanya makanan panas terik seperti cabai yang memicu sakit maag. Makanan yang lebih lembut namun beraroma seperti bawang putih dan bawang bombay juga bisa memicunya. Jika makanan pedas membuat Anda mulas, sakit perut atau diare, jangan konsumsi makanan tersebut di masa depan. Jika Anda sudah memiliki masalah seperti mulas atau iritasi usus, hindari sepenuhnya.

Makan Dengan Porsi Lebih Kecil

Mengisi perut Anda terlalu banyak dapat membuat Anda kembung dan menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah mengurangi memilih jumlah makanan yang Anda taruh di piring setiap kali makan. Makan lima atau enam porsi kecil per hari mungkin juga lebih nyaman untuk perut Anda daripada makan tiga kali dalam porsi besar.

Related Post

Review Spesifikasi Lexus LX 570Review Spesifikasi Lexus LX 570

Lexus merupakan brand salah satu produsen mobil premium yang berada di segmen pasar. SUV mewah asal Jepang ini secara resmi telah diperkenalkan ke pasar Tanah Air pada 01 Maret 2016. Lexus LX 570 ini adalah sebuah SUV premium yang memiliki kemampuan off road dan tetap menggunakan konsep modern pada mobilnya.

Tips Menjaga Kesehatan MataTips Menjaga Kesehatan Mata

Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat kalian harus menjaga Slot Online Terpercaya kalian agar mata kalian tetap terjaga nantinya seiring

Review: Lexus ES 300hReview: Lexus ES 300h

Lexus memang memiliki reputasi sebagai penyedia mobil premium, tak heran kalau mobil yang Lexus produksi dapat memiliki harga yang cukup tinggi. Pabrikan mobil ini juga selalu hadir dengan membawa mobil yang dapat dikatakan lengkap. Mereka juga tidak tanggung dalam mendesain tampilan dari mobil yang diproduksinya. Selalu terdapat beragam fitur unggulan